na masę

Wiem! :) Też sprawdzałem i o tym samym pomyślałem! :P Mam zamiar robić masę/siłę, ale bardziej stawiając na masę tak do lutego przyszłego roku, aby przez 4-5 miesięcy zrobić porządną rzeźbę na wakacje 2010. :D

sluchaj mowiac najprosciej ;p zrzuc najpierw brzuch potem rob na mase ja strasznie zaluje ze cwiczylem na mase po kreatynie z 69kg przytylem do okolo 74 i teraz musze zrzucac zeby kategorie nizej byc ;/

No faktem . Sorki. A bieganie nie przeszkadza w treningu na masę ? Biegałem dużo ale odkąd ćwiczę na masę to się powstrzymuję troszkę. Nie wiem czy to może mieć specjalnie wpływ.

To sa tylko takie ogolnie przyjete kanony, ze 6-12 na mase. Mase da sie rozwijac tak na mniejszych jakk i mniejszych ilosciach powtorzen. Zalezy to przedewszystkim od diety, regeneracji, suplementacji i doboru cwiczen. zdr.

prop i meta tez pasuje . poza tym nie pisz ze to na mase taka, to na mase sraka saa jakosci nie dadza jak bedziesz zarl 5kg sloniny ed. bardzo duzo zalezy od jedzenia imo. - kolega wyzej Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-07-09 00:05:36

Ja jak tłumaczyłem jednemu koledze to miejscami miałem ochotę mu wy***ać lampe, bo nie wytrzymywałem. Od tego kolegi dowiedziałem się że na mase najlepsze są kanapki z batonem, w sumie nawet dobre, ale ****a na mase? Albo myślał że jest kulturystą bo codziennie pakuje, robi pompki, podciąganie i uginanie z hantlami. A jak mu wysłałem linka z artem [...]

[...] spróbować FBW metody 15-10-5 . Jak w następnych tygodniach zmniejszałbym powtórzenia z 15 - 10 , później 10-5 , to mogę zwiększać obciążenia załóżmy do wartości 80 -85% max masy jaką tyle razy podniosę. I czy na takim FBW 15-10-5 też da się budować masę? bo niby te 12 powtórzeń powinno być w treningu na masę z tego co czytałem kiedys.

1 daj na początek 200 to bezpieczniejsze i dla zdrowia i dla brzucha 2 zmniejsz bo bedzie ci ciężko zdobywać masę zdrowie też się nie polepszy przez to 2g starczy 3 jeśli masz diete na mase z dodatnim bilansem to zbedne 4 jeśli jesteś w domu jesz dobrze nie zmieniaj nic

jeszcze nie. po treningu na mase mozesz dalej ciagnac mase. na sile mozesz pocwiczyc jak bedziesz mial 1.5 roku/ 2 lata stazu. rzezba wtedy gdy wystarczy Ci masy. jeste cykl treningowy okolo 8 tygodniu.

nie sa to produkty na mase zaden z nich. mase powinna zapewniac dieta z dodatnim bilasem kcal - wiecej jesz niz spalasz kcal w procesach zyciowych i aktywnosci fizycznej. powinien zapewniony byc budulec. bialko jako budulec - owszem ale na ta porcje bialka powinna przypadac odpowiednia ilosc weglowodanow, szczegolnie u osob z szybkim metabolizmem.

"heheh kumpel mi powiedzial by cwiczyc 6 razy w tyg bo jezeli bym mniej ćwiczyl moglo by mi na mase wejsc..." ja bym spalił tego kumpla za herezje xD Wszystko zależy od diety - będzie na minus, to za nic nie pójdzie w masę

Dużo kulturystów robiąc mase biega,aeroby itp bo to podobno lepiej działa na miesnie i nie masz takiego BF, ale wiadomo do tego dochodzą SAA więc nie wiadomo jak to jest. tak jak W_ojtek23 napisał dział DOPING jest potrzebny na mase z aerobami Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-07-17 12:10:31

nie gadaj tylko cwicz, cwiczysz biceps i pytasz czemu nie napina sie klata? lol jedz fbw z dieta!!! po 2 fbw nie jest na mase na mase jest dieta

dokup sobie wyciag jesli cie stac, lawka skosna tez bylaby mile widziana, porecze. no i obciazenia duzo. na mase to moze byc split, w przeciwienstwie to 'sixstus' ja bym dal partie 1x w tyg, ale to juz jak kto chce nie :D no i na mase to glownie jest dieta ;d

malo podstawowych cwiczen. mysle ze powinienies sprobowac FBw. w Treningu na mase NOGI to priorytet tego tutaj nie ma. wiec nawet nie mozna tego nazwac trenigniem na mase. jak zabrac sie za diete. czytaj posty podwieszone w dziale odzywianie. przedramie sie pisze razem.

to ze jesz duzo to nic !! trzeba jest dobrze a nie sie napychac... chyba ci chodzi o mase miesniowa a nie tluszczyk chociaz i tak sie od tego nie uchronisz ;] Kolega juz wyzej powiedzial pierwsza wizyta jasia to dobry pomysł. A i moim skromnym zdaniem waga i ladny wyglad razem to ciezko moze po kolei ? Poszukaj o diecie na mase.... pelno tego tu.. [...]

co po 3 miesiacach cwiczenia na mase, trening regeneracyjny? jak tak to co po regeneracji, dalej na mase? lat 25 waga 75 biceps 36:)

[...] w izolowany (rozpiętki, unoszenia ramion itd.) i a Twoim miejscu oraniczyłbym się narazie do tego rozwiązania. 2) Nie. Zapewne nie dysponujesz dużą masą mięśniową a to ona jest podstawą siły. Jak już będziesz ciskał te 90 czy 100 to może pomyśleć o robieniu siły. Dodam tylko, że dobry trening na masę daje nie tylko masę ale i siłę. pozdrawiam

" Czy narazie spalać tłuszcz a potem ćwiczyć na masę czy odrazu na masę? " skad mamy to wiedziec? zalezy od bf, po 2 od Ciebie samego " Jakie odżywki mógłbym nabyć?' narazie zadne, dobra micha, bo dieta to podstawa!!! "Chodzi mi ogólnie by efektem była rzeźba" co ty chcesz rzezbic??? Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]

temat miał brzemieć "Plan na mase ->......." , nie wiem czemu uciąłem to na mase i przepraszam jesli w takiej postaci jest on mało precyzyjny!